Das ‚Wichtigste‘ bei der Anthony William Ernährung in a Nutshell

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Körper & Stimme unterstützen mit der Ernährung nach Medical Medium

…one Baby Step at a time…der Anfang mit der Anthony William Ernährung, hier meine „Most Wanted“

Was alles zu beachten ist, wenn du dich mit Anthony Williams Ernährungsemnpfehlungen unterstützen willst, dein Leben umkrempeln willst, kann ganz schön komplex sein und vielfältig. Ich habe darum ein paar Sachen zusammengestellt, die ich in meinen jetzt 7 Jahren persönlicher Erfahrung und jetzt 5 Jahren Erfahrung mit Klient:innen als wichtig empfinde und auch oft beobachte, dass sie häufig übersehen werden.

Aktualisierungsdatum

Voraus möchte ich sagen: bitte lass dich nicht überwältigen. One step at a time. Man muss weder alles perfekt machen noch alles umsetzen. Jeder Schritt zählt & ist wichtig, wenn man was für seine Gesundheit tun will. Und immer dran denken, bespreche Änderungen mit deine:r Arzt:in und deine:m Therapeute:n.

Inhalt:

Kurzer Überblick, was die Ursachen sind, für die ganzen Symptome, die wir so erleben:

Die fiesen Vier:

1. Viren & Bakterien wie EBV und Herpes
2. DDT und Pestizide
3. Strahlung, egal ob WLAN, CT oder Fukushima-Nieselregen
4. Schwermetalle, von Parfum bis Thunfisch

-> Das als gute Erinnerung gegen was wir uns mit der AW Ernährung so stemmen. Los geht’s:

Wie anfangen, mein AW-101:

Bitte keine Radikalkur, sondern ’ne clevere Entgiftungs-Routine:

  • Viren aushungern  
  • Toxine rausschmeißen
  • Nebennieren besänftigen
  • Immunsystem wieder auf Fordermann bringen

1) Bücher – ein bisschen lesen

Du willst mit AW anfangen. Was ist das Erste was Du tun darfst? Suche dir zB dein erstes Buch raus. Ich empfehle diese Bücher in der Reihenfolge, oder wie es sich für dich richtig anfühlt:

  1. Medical Medium, 2te erneuerte Auflage (alle Hay House) (ein sehr guter Start)
  2. Heile Dich Selbst
  3. Heile deine Leber
  4. Heile dein Gehirn (Buch 1 & 2)

Was kannste essen?

’ne Menge:

  • Frisches Obst (Glucose = Treibstoff)  
  • Grüne Blattsalate (Vitamin-Bombe & Nervensystem-Booster)  
  • Gemüse & Kartoffeln (dein neues Soulfood)  
  • Selleriesaft (klingt wie Strafe, wirkt aber wie Magie)

aber dazu später mehr!

2) Zitronenwasser, Selleriesaft & HMDS (Schwehrmetallentlastungs-Smoothie)

  1. Ich würde ja mit Zitronenwasser (kannst immer auch Honig rein packen) anfangen.
  2. Dann den Selleriesaft (SeSa,), schön langsam und nur behutsam die Menge steigern (Zielmenge 600ml). Hier habe ich einen Artikel zur Morgenroutine geschrieben, der in die Möglichkeiten und Details des SeSas erklärt.
  3. Dann würde ich den HMDS (Heavy Metal Detox Smoothie) einschleichen.

Die 5 Hauptzutaten vom HMDS:

  • (wilde Blaubeeren (hier findest du Infos, was die richtigen sind und wo du sie kriegst),
  • Spirulina,
  • Dulce,
  • GerstengrasSaftpulver,
  • Koriander)

einzeln zuführen, so dass du mitkriegst, welche Zutat was bei dir auslösen. Du willst dich und deinen Körper nicht überfordern. Du willst wissen, was Durchfall macht etc.

Wo kriegt man diese Zutaten?

  • frischen Koriander gibt es inzwischen fast überall, zB Aldi oder Lidl Deutschland, der türkische Feinkostladen nebenan. Konventioneller Koriander ist voll ok.
  • Spirulina, Dulse, Gerstengrassaftpulver: sehr zu empfehlen sind die Produkte von Vimergy, sie sind teuer, gleichzeitig aber sehr potent (clean & hohe Qualität). Ich (Deutschland) besorge sie meist bei entweder: Supplementa, Morgen-Is-Nu, oder Ringnatur. Wenn das Geld knapp ist, dann bestelle ich beim Laden(angefangen als Verein) AW konforme NEMs, das Gerstengrassaftpulver kann ich zB empfehlen.
  • Wilde Blaubeeren, hier ist Info dazu.
Reminder: Du kannst auch nur 3 der 5 Hauptzutaten des HMDS nehmen und hast auch eine Form der Entgiftung, besonders hilfreich, wenn du am Anfang stehst und noch nicht weisst, woher du alle Zutaten kriegen sollst. Ich empfehle was AW empfiehlt, das sind derzeit Vimergy Produkte. Sie sind nicht günstig, dafür aber echt wirksam. Ich nutze seit ü25 Jahren Supplemente und habe noch nie so potente Supplemente genommen gehabt. Wirklich beeindruckend.

3) No Foods

Gleichzeitig, aber pö a pö, würde ich die No Foods (ausführlicher Artikel in Link) ausschleichen. Lese die Zutatenlisten von Lebensmitteln. Fange an zu verstehen, was die Abkürzungen und Bezeichnungen wirklich bedeuten. Was ist gentechnisch (GMO) verändert, was bedeutet die e-Nummern, wo sind No Foods versteckt (zB wenn ‚Stärke‘ da steht, meinen sie immer Maisstärke, man lernt sich langsam auszukennen) etc.

Was Du meiden solltest:

Eier
Milchprodukte
Schweinefleisch
Gluten
Mais, Maisderivate
Soja, Sojaderivate
Glutamat/MSG (Hefe)
Rapsöl/Kanola Öl
Industriell verarbeiteter Rübenzucker
Fisch aus Zucht
künstliche Süßstoffe
Künstliche & natürliche Aromen
Citronensäure/ Zitronensäure

(Ich hab die No Foods mit denen ich anfangen würde, fett geschrieben).

4) Fett Reduktion

Fett zu reduzieren, den Fettfreien Morgen (ausführlich in Link) umzusetzen, ist ein sehr hilfreicher Move, weil er dem Körper extrem hilft zu entgiften. Für schnellere und effektivere Entgiftung ist es ratsam bis 17h fettfrei zu bleiben.

Fette:
Olivenöl, Avocadoöl, Kokosöl
Avocado
Nüsse, Samen
Fleisch
Fisch

5) Erhöhen der rohen grünen Blattsalate

hierzu habe ich einen ganzen Artikel geschrieben, weil es so wichtig ist es. Viele die keine Fortschritte sehen, essen zu wenig grüne Blattsalate, denk dran, du kannst sie auch entsaften!

Wie viel sollte ich essen?

Minimum: 2–3 Handvoll pro Tag.
Optimal bei chronischen Beschwerden: bis zu 500 g täglich.

Grünes Blattgemüse liefert dir:

6) Trinkmenge & Lebendiges Wasser

Die Trinkmenge und was getrunken wird, ist das was womöglich das ist, was bei den meisten nicht ernst genug genommen wird und nicht eingehalten wird. Genug trinken sorgt ua dafür, dass der Detox anständig passiert und das Gift gründlich aus dem Körper gespült werden kann. Wenn wir nicht genug trinken und kein belebtes Wasser trinken, dann können die Zellen weder genug „bewässert“ werden, noch kann Leber und Co die Gifte loslassen. Oft sind Symptome die beim Entgiften auftreten, schnell und leicht zu beseitigen, indem genug belebtes Wasser getrunken wird.

Muneeza Ahmed gab mal eine Formel an, wie man seine hilfreiche Tages Trinkmenge ermitteln kann:

0,028lx0,45kg Körpergewicht

MuneezaAhmed

(Soviel US Unzen wie man in US Pfund wiegt)

Ich sag mal so, 4-5l sind eine gute Orientierung. Auch hier, darf man sich ranpirschen, üben mehr zu trinken und natürlich niemals alles auf einmal (!) (und es sollte mit dem Arzt, der Ärztin abgesprochen sein). Die Trinkmenge sollte schön verteilt über den Tag getrunken werden.

AW sagte mal, wenn man ein mal die Stunde pinkeln gehen muss, ist man ganz gut unterwegs.

Und keine Angst, wenn man sich langsam an seine Trinkmenge anschleicht, maximal 1/2 Stunde vor dem Schlafen gehen den letzten 1/2l trinkt, dann muss man maximal 1 mal nachts raus (oder zumindest ganz bald). Oft muss man dann gar nicht mehr Nachts raus. Die Energie die man gewinnt, indem man seine Zellen und Gewebe ordentlich mit Flüssigkeit versorgt ist wirklich unschlagbar.

Lebendiges Wasser

Du kannst Wasser in Quellqualität (entweder still aus Glasflaschen oder aus einem Filter wie zB dem Berkey) mit

  • frischem Zitronensaft
  • jedem anderen frischen und rohen Saft beleben
  • mit rohem Honig

oder

  • in dem Du das Wasser mindestens 6 Stunden in die Sonne stellst
  • Kräuter, Grünzeug, frisches Obst oder Gemüse, Ingwer etc mind. 6 Stunden(angeschnitten) im Wasser hast

Das Wasser einfach ohne was, also unbelebt, wird nicht die gleiche Wirkung in den Zellen und beim Entgiften haben.

7) Snacken

Genug und regelmässig essen ist wichtig, je mehr Symptome man hat, umso wichtiger! Bloß nicht hungern, satt essen. Die Nebennierensnacks sind ein sehr probates und hilfreiches Mittel den Körper zu unterstützen, denn sobald der Körper Nährstoffe braucht und sie nicht mehr vorfindet, schüttet er Adrenalin aus und das wiederum füttert Bakterien und Viren…das will niemand. Weil es Symptome macht.

Die Nebennierensnacks findest du hier:

8) Denk an deine Seelische Gesundheit

  • Freude
  • Sonnenschein
  • Schlaf
  • Kreativität
  • Bestimmung
  • Glaube
  • Gebet
  • Unterstützung
  • Liebe
  • Mitgefühl
  • Affirmationen
  • Humor
  • Spiel
  • Bewegung
  • Freiheit
  • Stress reduzieren

Du findest Details dazu im Heilngspfad von Anthony William hier auf englisch und hier auf deutsch.

9) Fett & Kohlehydrate & Gewicht & Blutzuckerspiegel

Für die, die auf Ihr Gewicht achten wollen, wichtig: 

bitte nicht weniger snacken.

Aber darauf achten wie viel Fett du isst und vor allem, es lieber mit Salat und Gemüse essen und nicht mit Kartoffeln.

Warum die Kombi Fett und Zucker (bei uns meist Fruchtzucker/ Glukose/Kohlehydrate) laut AW problemtaisch ist:

-> es einen nicht nur zunehmen lässt (was ja nicht immer problematisch sein muss), sondern der Grund dahinter ist echt hilfreich zu verstehen: die Leber hat in den allermeisten Fällen, besonders bei kranken Personen einen Glucose MANGEL -> wenn man jetzt etwas isst, was Glucose und Fett enthält (ne vegane Torte, Nüsse mit Obst, Kartoffeln mit Fett etc) kann der Körper die Glucose wegen dem Fett nicht bis nur sehr schlecht aufnehmen und erst recht nicht die Leber und daher kann es so passieren, dass man in einer Insulinresistenz rutscht.

Weil Fett (Öle, Nüsse, Avocado) und Glucose (Obst, Kartoffeln, glutenfreies Getreide) die Aufnahme von Glucose in den Zellen verlangsamt.  

Daher sollten alle Menschen die Kombi selten essen, egal ob dick oder dünn. Menschen mit einer trägen Leber (das können natürlich auch dünne Menschen sein) bzw. Blutzuckerschwankungen könnten demnach Verbesserungen erzielen, wenn sie diese Kombination seltener essen, die Mengen reduzieren oder auch ganz vermeiden.

Eine Ausnahme laut AW ist die Kombination von Avocado und Kartoffeln.

9)1. Abstände für Fett Kohlehydrate/Glukose

  • Nach Fett ca. 2 Stunden Abstand zu Glucose
  • Nach Glucose ca. 1 Stunde Abstand zu Fett.

Das ist eine von AW geratene Technik, wie man seinen Blutzucker stabil hält, Insulinrestistenz auf Dauer vermeiden kann und ua dadurch auch sein Gewicht regulieren kann, wenn man das denn will.

10) Keine No Foods, aber nicht empfohlen von AW:

(sprich nicht AW konform)

  • Kaffee & Koffein aller Art (Koffein peitscht das System an und der Körper produziert Adrenalin, was wiederum Pathogene füttert. Auch entkoffeinierte Kaffees, sie enthalten leider Gifte aus dem Prozess der Entkoffieniereung, aber selbst wenn sie mit Wasserdampf entkoffeiniert sind, enthält der Kaffe leider noch etwas Koffein.
  • Alkohol (ist ein Nervengift), auch wenn es in Tinkturen ist. Also Tinkturen auf pflkanzlicher Glycerinbasis kaufen.
  • Essig (legt die Leber quasi ein, wie ein Dillgürkchen, so dass die Leber nicht mehr entgiften kann).
  • Fermentiertes (laut AW ist es nicht nur ein Füllerfood, sondern trägt Todesenergie -> Bakterien die die Pflanzen zersetzen)
  • Zu viel Salz
  • Limogetränke und Wasser mit Kohlensäure
  • Kakao & Schokolade (enthält beides Koffein und heisst so die Adrenalinausschüttung an)
  • Lupinen (sind leider eine Züchtung die
  • stark verarbeitete Öle & Fette
  • Fleisch aus konventioneller Haltung
  • fetter Fisch und Thunfisch (ua hohe Quecksilber Belastung)
  • Buchweizen (AW erklärt es enthält eine Form von Gluten, die noch nicht entdeckt ist und darum reagieren darmsensible Menschen negativ darauf)
  • Flohsamen, AW rät bei Symptomen, besonders in Darm und Magen, davon ab, weil sie die Verdauung reizen können

(ich kann keine Garantie für absolute Vollständigkeit geben, aber ich denke, das hier ist ein guter Anfang)

11) Was sollte man in BIO kaufen und was geht konventionell?

Grundlegend gilt: Bio -> ja, am besten so viel wie’s das Budget eben zulässt. Und was konventionell ist, einfach gut waschen:

AW empfiehlt das Waschen von konventionellem Obst & Gemüse mit unparfümiertem, farbstofffreiem und konservierungsstofffreiem Geschirrspülmittel. Danach gründlich abspülen. zB von Sonett.

„Was muss wirklich bio sein und wo kann ich entspannter sein?“

Was besser in Bio-Qualität sein sollte:

  • Erdbeeren
  • Himbeeren
  • Brombeeren
  • Trauben
  • Blattsalat, Spinat
  • Grünes Blattgemüse allgemein
  • Kartoffeln
  • Grüne Erbsen

Was relativ unbedenklich auch konventionell geht:

  • Avocados
  • Grapefruit, Orangen, Mandarinen
  • Papaya, Mango, Banane
  • Melone, Kirschen, Heidelbeeren
  • Süßkartoffeln
  • Pfirsiche, Birnen, Pflaumen und Äpfel, aber bitte geschält
  • Stangensellerie (geht sowohl als auch)

12) Ein paar wichtige Tips zum „Schluss“:

  • iss dich satt, nicht hungern!
  • am Anfang kannst du den Selleriesaft gut mit einem Mixer (zB den Vitamix) und einem Nussbeutel herstellen (einen Hochleistungsmixer zu haben ist bei dieser Ernährung eine hilfreiche Sache), mit der Zeit wirst du einen Slowjuicer haben wollen, auch um die anderen Säfte herstellen zu können. AW empfiehl den von Omega 1500. Aber ich höre Leute schwärmen vom Hurom. Der Angel Juicer wird von AW nicht empfohlen, weil er aus Metall ist und so (laut AW) mikrokleine Metallpartikel im Saft landen. Das wollen wir vermeiden. Plastik ist viel leichter aus dem Körper zu leiten.
  • Vergleiche dich nicht mit anderen und habe Geduld mit dir.
  • hab Mitgefühl mit dir selbst, wenn du mal ausscherst, mach dich nicht fertig, jeder Schritt zur Unterstützung deines Körpers ist wertvoll und du kannst jeden Tag neu anfangen.
  • Heilung passiert nicht linear, es geht oft 2 Schritte vorwärts und dann wieder einen zurück.
  • Gluten, Milchprodukte und Eier ua verbleiben mindestens 3 Monate im System und können so für diesen Zeitraum die Pathogene füttern, das ist zu beachten, wenn man Entscheidungen trifft, was man isst.
  • Parfum, Duftstoffe & Co sind laut AW hochproblematisch. Wer eine Chemikalien Unverträglichkeit oder Schlimmeres hat, weiss bescheid (neurologische Ausfälle, Nervenschmerzen und mehr). Es ist daher davon auszugehen, dass es für alle schädlich ist. Ich würde davon abraten, synthetische Duftstoffe zu nutzen. Ätherische Öle (bei manchen können diese allergische Reaktionen auslösen, Obacht). Es gibt nicht nur von Sonett eine komplett duftstoff-freie Linie, auch DM Deutschland führt inzwischen viele duftstoff-freie Pfelegprodukte, betrifft Waschmittel, Putzmittel & Kosmetik. Hier habe ich einen Artikel zum Thema geschrieben, mit vielen Links tut Duftstoffreien Produkten.

13) Last but not least: die Engel die AW nennt, als Begleiter und Helferinnen, für die die wollen

Hier findest du meine Auflistung der Engel nach Anthony William, sie können dir beistehen, dir helfen und deine persönliche Begleitung sein, wenn du willst. Du hast den freien Willen sie zu rufen und zu bitten. Du kannst aber auch nur mit der Ernährung heilen. Du entscheidest.

Und für die Mutigen, sein Audio-Buch ‚Angels, Demons & Spiritual Tools‘, hier geht es zu den Tools. Und hier geht’s zum Artikel energetischen Schutz& Reinigung.

Was man so an einem Tag essen könnte:

Morgenroutine:

Honig und Zitronen Wasser
Selleriesaft min 0,6l

Saft aus: Süsskartoffel, Ingwer, Kurkuma und 100g Salat zum beleben von Wasser (4,5-5l am Tag), ich mach noch Zitronensaft und Honig dazu

HMDS (Heavy Metal Detox Smoothie)=
auch als Nebennierensnack (NNS) zu nutzen

Nebennierensnacks für Zwischendrin

Mittag:

Bunter Salat (100g) mit fettfreier Dressing oder
fettfreie rohe Spinatsuppe =
100g Spinat, 2 Handvoll Tomate, 1-2 Knoblauchzehen, Basilikum oder Koriander frisch mit spiralisierter Gurke

Abend:

Salat mit Kartoffeln und Avocado (zB als Guacamole)
oder
Airfryer Kartoffeln mit Tomatensauce oder
Suppe mit Gemüse und Vermicelli aus Vollkornreis
->Vermicelli (Vollkornreis)aus dem Asia Supermarkt
mit hefefreier, zuckerfreier, maisfreier Gemüsebrühe (zB von Sekowa)

Anthony William hat viele Rezepte auf seiner Seite, ich habe auch ein paar.

Die Brain Shots von AW & die Q&A’s dazu

Die Brain Shots sind eine grosse Hilfe, zur Prävention aber auch, wenn man gegen Symptome mit extra Pflanzenkraft ankämpfen will. Das Buch hierzu: Brain Saver Protocols. Hier ist der Anti-Duftstoff-Shot.

  • Hier findest du die Brainshots direkt bei AW, auf Deutsch ist in Arbeit
  • 15-30 Minuten nach allem Essen und Trinken einen Shot nehmen, danach wieder 15-30 Minuten bis man was isst oder trinkt.
  • Sich Zeit geben & nehmen, damit der Shot wirken kann und man es mit dem Bewusstsein begleitet.
  • Mehrere Shots am Tag: hier sollte man einen Abstand von 4 Stunden zwischen den Shots sein: zB „Wenn Sie z. B. 3 Shots pro Tag nehmen, sollten die Shots nicht näher beieinander liegen als zwischen 8 Uhr morgens, 12 Uhr mittags und 16 Uhr nachmittags. Du haben die Möglichkeit, die Shots in größeren Abständen als diesen Mindestabstand von 4 Stunden zu nehmen. Zum Beispiel könntest du sie um 7 Uhr morgens, 13 Uhr und 19 Uhr abends konsumieren.“

Quelle: Brain Saver Protocols

Viel Erfolg beim Ausprobieren, jeder Tag ein neuer und jeder Schritt kann die Richtung ändern. Und ganz nebenbei: viel Spass Neues zu entdecken!

Quellen: Medical Medium, es sei denn es ist anders vermerkt. Alle Grafiken mit Canva erstellt.

Hängst du gerade fest?
Du drehst dich im Kreis, weißt nicht mehr weiter – oder willst einfach jemanden an deiner Seite, die weiter weiss? Die dir beim Anfang hilft? Meine AW Anfängerhilfe & mein Food 4 Voice Programm ist genau dafür da!
Meld dich einfach – ich freu mich, dich kennenzulernen!

HIER erzähle ich meine Heilungsgeschichte in einem Interview mit Cathy Merkel-Roddy (Sängerin & Health Coach), ‚Revealing the Healing‘, USA. Inzwischen habe ich nicht nur Hashimoto in Remission gebracht, sondern heile Tag für Tag eine diagnostizierte ME/CFS, die wie Hashi eine allopathisch gesehen, unheilbare Krankheit ist. Zudem konnte ich enorme Erfolge beim Heilen einer (erst unentdeckten) Hirnblutung und ihren Folgesymptomen mit AW erzielen. Und natürlich habe ich viel Erfahrung darin mit AW Ernährung die Stimme zu unterstützen und zB Heiserkeit zu bekämpfen.

Hallo, ich bin Julia, the Wing Whisperer, falls dir gefallen hat, was du hier gelesen hast, hier noch ein bisschen was zu mir:

ich biete tiefe Veränderung mit und an Stimme an. Ich arbeite mit hoher Schwingung und halte den Raum dafür, dass Menschen in ihre hohe Schwingung kommen können. ich biete Vocal Shadow Work. Wenn Du mit mir arbeiten willst, meld dich gerne, mach einen Termin (für 0,-€) für ein VOCAL Check In mit mir aus und wir schauen was für dich individuell passt. Trag dich auch gern in meinen Newsletter ein. Dort erhältst Du regelmässig Inspiration, Konzert- & Theatertermine und aktuelle Angebote von mir. Oder meld dich gleich bei mir. Ich freu mich mit dir Flügelrauschen zu erleben!

von Herzen, Julia Döbele, angewandte Stimmphysiologin, Coach, Künstlerin
Foto: Susanne Bachmann

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Die bereitgestellten Informationen dienen ausschließlich zu allgemeinen Informationszwecken und ersetzen keine professionelle medizinische Beratung, Diagnose oder Behandlung. Bei gesundheitlichen Beschwerden oder Fragen wenden dich bitte stets an einen qualifizierte: Ärztin oder Heilpraktiker:in. Ich übernehmen keine Haftung für Schäden, die durch die Nutzung der Informationen entstehen.
Ich bin keine Ernährungsberaterin und sehe mich auch nicht als solche, ich helfe meinen Klient:innen beim Anfangen, Loslegen mit AW, mit dem Einstiegund mit den ersten Klippen. Eine Starthilfe eben. 
Meine Arbeit ist Training, Prävention, Stimmhygiene, Beratung, Authentizitätstraining, Entstressung, Stressprävention, Stimm-Psycho-Kinesiologie, Gesundheitscoaching und Belebung, Sie ersetzt nicht den Besuch bei*m/der* Arzt*in, Phoniater*in, Psychiater*in, Psychotherapeut*in oder Heilpraktiker*in. Ich übe keine Heilkunst aus und gebe keine Heilversprechen. Meine Klient*innen besuchen mich eigenverantwortlich, diese Eigenverantwortung zu stärken ist ein Schwerpunkt meiner Arbeit. Bitte nicht frage dein:e Ärzt:in oder deine Apotheker:in. ob für dich, ein Ernährung mit mehr frischem Blattgemüse, Obst, gesteigerter Trinkmenge, weniger Fett etc. hilfreich und anzuraten ist.

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