5 Lebensmittel die der Stimme helfen

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Hilfreiche Lebensmittel für eine starke & lebendige Stimme nach Anthony William

Lebensmittel & warum sie toll für Stimme & Hals sind

  • Selleriesaft Hilft bei der Entzündungshemmung, unterstützt die Leber und sorgt für ’saubere‘ Schleimhäute, wichtig, damit die Stimme frei schwingt.
  • Wilde Blaubeeren Antioxidantien-Power! Schützen vor freien Radikalen, unterstützen das Gewebe & machen, dass Stimme und Klang klarer bleiben.
  • medicalmedium.info
  • Blattgemüse & Wildkräuter (z. B. Löwenzahnblätter, Sonnenblumenkeimlinge, Spinat, Grünkohl, Salat) Liefern wichtige Vitamine, Mineralien, Beta-Carotin etc., die Gewebe, Schleimhäute stabilisieren. Der Magen kann so mehr basis werden. Ein mehr basisches System ist auch immer ein mehr Parasympathisches System und so ein System was die Stimme in ihrer Funktion sein lässt. Zudem sind sie Superkräfte gegen Strep. Hier ein ganzer Artikel zu dem leidigen Thema.
  • Meerespflanzen (besonders Sprirunlina & Dulse ) Unterstützen Mineralhaushalt, helfen bei Entgiftung, wenn dein Körper weniger belastet ist, funktioniert die Stimme oft besser. AW empfiehlt speziell den HMDS Smoothie.
  • Frische Früchte, besonders Wildbeeren, Melonen, Zitrusfrüchte: Flüssigkeit + Vitamine + Glucose für Energie. Feuchtigkeit = gesunde Schleimhäute. Sie sind antiviral & antibakteriell, stoppen die Alterung, liefern den Zellen notwendigen Zucker, enthalten viel lebendiges Wasser, was schnell in unsere Zellen kann und damit auch ein Beitrag ist, dass die Stimmlippen schön feucht sein können.

Und natürlich. Trinken, trinken, trinken!

Trinkmenge & Lebendiges Wasser

Ich sag mal so, 4-5l sind eine gute Orientierung. Auch hier, darf man sich ranpirschen, üben mehr zu trinken und natürlich niemals alles auf einmal (!) (und es sollte mit dem Arzt, der Ärztin abgesprochen sein). Die Trinkmenge sollte schön verteilt über den Tag getrunken werden.

Die Trinkmenge & was getrunken wird, ist das was womöglich das ist, was bei den meisten zu kurz kommt. Genug trinken sorgt ua dafür, dass der Detox anständig passiert und das Gift gründlich aus dem Körper gespült werden kann. Wenn wir nicht genug trinken und kein belebtes Wasser trinken, dann können die Zellen weder genug „bewässert“ werden, noch kann Leber und Co die Gifte loslassen. Oft sind Symptome die beim Entgiften auftreten, schnell und leicht zu beseitigen, indem genug belebtes Wasser getrunken wird.

Muneeza Ahmed gab mal eine Formel an, wie man seine hilfreiche Tages Trinkmenge ermitteln kann:

0,028lx0,45kg KörpergewichtMuneezaAhmed

(Soviel US Unzen wie man in US Pfund wiegt)

Foods die du lieber weglässt für eine gute Stimmfunktion:

Die sogenannten No Foods, aber besonders diese hier:

  • Milchprodukte
  • Gluten
  • Eier
  • übermäßig fette Speisen (bei Strep kann das komplette weglassen von Fett über Strecken eine gute Stimmentscheidung sein)
  • Koffein & Alkohol

-> Damit vermeidest du, dass Schleimhäute gereizt werden oder sich Schwellungen & Schleim bilden, was Stimme und Hals belasten kann.

Und hier ein paar Rezepte

Rezeptideen für Stimmgesundheit nach Anthony William

Wie du sie stimmfreundlich einsetzen kannst

  • Temperatur beachten: Zu heiß kann die Stimmlippen reizen. Ideal sind lauwarme Getränke.
  • Nicht zu sauer / nicht zu stark gewürzt: Zu viel Säure oder Schärfe können empfindliche Schleimhäute belasten.
  • Regelmäßige, kleine Portionen trinken: Statt 1 Liter auf einmal lieber über den Tag verteilt trinken oder schlürfen, damit Stimme & Hals kontinuierlich versorgt sind.
  • Regelmässig Essen: lieber viele kleine Malzeiten, als eine grosse. Hier eignen sich zB die Nebennierensnacks sehr.
  • Vor und nach stimmlichen Einsätzen (z. B. Singen, Sprechen) einsetzen: z. B. ein kleines Glas „Healing Broth“ oder Ingwer-Limonade als sanfte Unterstützung.
  • Hydriert bleiben: Kombiniere mit ausreichend Wasser + Kräuterwässern, um Austrocknung deines Systems und damit deiner Schleimhäute zu vermeiden.

Quelle: Medical Medium und siehe Links.

Wenn du dich angesprochen fühlst von meinem Blogartikel & persönliche Begleitung im Thema Stimme und Persönlichkeitsentwicklung suchst, meld dich gerne bei mir:
Ich biete Hilfe in Stimmkrisen und Sinnkrisen. Ich bin angewandte Stimmphysiologin, Lichtenberger® Stimmpädagogin, Coach mit Spezialisierung in den Bereichen somatische Körperarbeit, Vagus-& Traumaorientiert. Meld dich gerne für eine Schnupperstunde oder einen Vocal Checkin für 0,-€! 

❤
Julia Döbele

Hinweis:
Die Inhalte auf dieser Seite dienen der Information und Inspiration.
Sie ersetzen keine ärztliche Beratung oder Behandlung.
Wenn du gesundheitliche Probleme hast oder Medikamente einnimmst, sprich bitte mit deinem Arzt oder Heilpraktiker, bevor du etwas veränderst.
Alle Empfehlungen basieren auf persönlichen Erfahrungen und öffentlich zugänglichen Quellen, ohne Anspruch auf Vollständigkeit oder wissenschaftliche Verbindlichkeit.

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