5 Lebensmittel die der Stimme helfen

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Hilfreiche Lebensmittel für eine starke & lebendige Stimme nach Anthony William

Lebensmittel & warum sie toll für Stimme & Hals sind

  • Selleriesaft Hilft bei der Entzündungshemmung, unterstützt die Leber und sorgt für ’saubere‘ Schleimhäute, wichtig, damit die Stimme frei schwingt.
  • Wilde Blaubeeren Antioxidantien-Power! Schützen vor freien Radikalen, unterstützen das Gewebe & machen, dass Stimme und Klang klarer bleiben.
  • medicalmedium.info
  • Blattgemüse & Wildkräuter (z. B. Löwenzahnblätter, Sonnenblumenkeimlinge, Spinat, Grünkohl, Salat) Liefern wichtige Vitamine, Mineralien, Beta-Carotin etc., die Gewebe, Schleimhäute stabilisieren. Der Magen kann so mehr basis werden. Ein mehr basisches System ist auch immer ein mehr Parasympathisches System und so ein System was die Stimme in ihrer Funktion sein lässt. Zudem sind sie Superkräfte gegen Strep. Hier ein ganzer Artikel zu dem leidigen Thema.
  • Meerespflanzen (besonders Sprirunlina & Dulse ) Unterstützen Mineralhaushalt, helfen bei Entgiftung, wenn dein Körper weniger belastet ist, funktioniert die Stimme oft besser. AW empfiehlt speziell den HMDS Smoothie.
  • Frische Früchte, besonders Wildbeeren, Melonen, Zitrusfrüchte: Flüssigkeit + Vitamine + Glucose für Energie. Feuchtigkeit = gesunde Schleimhäute. Sie sind antiviral & antibakteriell, stoppen die Alterung, liefern den Zellen notwendigen Zucker, enthalten viel lebendiges Wasser, was schnell in unsere Zellen kann und damit auch ein Beitrag ist, dass die Stimmlippen schön feucht sein können.

Und natürlich. Trinken, trinken, trinken!

Trinkmenge & Lebendiges Wasser

Ich sag mal so, 4-5l sind eine gute Orientierung. Auch hier, darf man sich ranpirschen, üben mehr zu trinken und natürlich niemals alles auf einmal (!) (und es sollte mit dem Arzt, der Ärztin abgesprochen sein). Die Trinkmenge sollte schön verteilt über den Tag getrunken werden.

Die Trinkmenge & was getrunken wird, ist das was womöglich das ist, was bei den meisten zu kurz kommt. Genug trinken sorgt ua dafür, dass der Detox anständig passiert und das Gift gründlich aus dem Körper gespült werden kann. Wenn wir nicht genug trinken und kein belebtes Wasser trinken, dann können die Zellen weder genug „bewässert“ werden, noch kann Leber und Co die Gifte loslassen. Oft sind Symptome die beim Entgiften auftreten, schnell und leicht zu beseitigen, indem genug belebtes Wasser getrunken wird.

Muneeza Ahmed gab mal eine Formel an, wie man seine hilfreiche Tages Trinkmenge ermitteln kann:

0,028lx0,45kg KörpergewichtMuneezaAhmed

(Soviel US Unzen wie man in US Pfund wiegt)

Foods die du lieber weglässt für eine gute Stimmfunktion:

Die sogenannten No Foods, aber besonders diese hier:

  • Milchprodukte
  • Gluten
  • Eier
  • übermäßig fette Speisen (bei Strep kann das komplette weglassen von Fett über Strecken eine gute Stimmentscheidung sein)
  • Koffein & Alkohol

-> Damit vermeidest du, dass Schleimhäute gereizt werden oder sich Schwellungen & Schleim bilden, was Stimme und Hals belasten kann.

Und hier ein paar Rezepte

Rezeptideen für Stimmgesundheit nach Anthony William

Vitamin C Shock Therapie

Die Vitamin C Schock Therapie kann Erkältungen in ihren Anfängen schnell stoppen und so für gute Stimmgesundheit sorgen.

Zutaten:

2 Kapseln Micro-C à 500 mg von Vimergy
1 Tasse Wasser, vorzugsweise warm
2 Teelöffel roher Honig
Saft einer frisch gepressten Orange

Alternativen: Alternativ kann 100 % reiner Ahornsirup (kein Ahornsirup-Aroma) verwendet werden.
Alternativ kann der Saft einer Zitrone verwendet werden.

Zubereitung:

Öffne die Micro-C-Kapsel und gebe das Pulver in warmes Wasser. Rühren bis es sich aufgelöst hat. Gib den rohen Honig und den Orangensaft hinzu und gut rühren. Alle zwei Stunden trinken. Du kannst die Dosis von Micro-C erhöhen, wenn dein Körper mehr verträgt.

Wie du die Rezepte stimmfreundlich einsetzen kannst

  • Temperatur beachten: Zu heiß kann die Stimmlippen reizen. Ideal sind eher lauwarme Getränke. Die Chinesen haben darum keine Hänkel an den Teetassen, sobald so eine Teeschale angefasst werden kann, hat der Tee die richtige Temperatur. So Klever.
  • Nicht zu sauer / nicht zu stark gewürzt: Zu viel Säure oder Schärfe können empfindliche Schleimhäute belasten. Wer sich nach AW ernährt, muss davor aber meist keine bange haben.
  • Regelmäßige, kleine Portionen trinken: Statt 1 Liter auf einmal lieber über den Tag verteilt trinken, damit Stimme & Hals kontinuierlich versorgt sind.
  • Regelmässig Essen: lieber viele kleine Malzeiten, als eine grosse. Hier eignen sich zB die Nebennierensnacks sehr.
  • Vor und nach stimmlichen Einsätzen (z. B. Singen, Sprechen) einsetzen: z. B. ein kleines Glas „Healing Broth“ oder Ingwer-Limonade als sanfte Unterstützung.
  • Hydriert bleiben: Kombiniere mit ausreichend Wasser + Kräuterwässern, um Austrocknung deines Systems und damit deiner Schleimhäute zu vermeiden.

Du siehts, es gibt Möglichkeiten sich stimmfreundlich zu ernähren. Jetzt ist es an dir und darfst loslegen und Neues ausprobieren! Viel Spass?

Quelle: Medical Medium und siehe Links.

Wenn du dich angesprochen fühlst von meinem Blogartikel & persönliche Begleitung im Thema Stimme und Persönlichkeitsentwicklung suchst, meld dich gerne bei mir:
Ich biete Hilfe in Stimmkrisen und Sinnkrisen. Ich bin angewandte Stimmphysiologin, Lichtenberger® Stimmpädagogin, Coach mit Spezialisierung in den Bereichen somatische Körperarbeit, Vagus-& Traumaorientiert. Meld dich gerne für eine Schnupperstunde oder einen Vocal Checkin für 0,-€! 

❤
Julia Döbele

Haftungsausschluss:
Meine Angebote umfassen Training, Prävention, Stimmhygiene, Coaching und Mentoring. Die Inhalte auf dieser Webseite dienen ausschließlich Informationszwecken und stellen keinen ärztlichen Rat dar. Sie ersetzen nicht die Beratung oder Behandlung durch medizinische Fachpersonen. Eine Heilung wird nicht versprochen; die Teilnahme erfolgt auf eigene Verantwortung.

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