Strep oder auch Streptokokken, ein Leitfaden wie man die Biester bezwingt

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Vorneweg, was hat Strep mit Stimme zu tun?

Alle die mit ihrer Stimme arbeiten, sie stärker nutzen als andere, merken womöglich, dass sie hier und da Belastungen spüren, die Stimme heiser wird, womöglich wegbricht oder gar ganz wegbleibt. Das kann viele stimmphysiologische Gründe haben (hier ein Artikel zum Thema), die ich in meinem Coaching bearbeite und dir helfe, aus physiologogischer Sicht Licht ins Dunkel zu bringen. Zusätzlich können aber leider auch Viren und Bakterien uns das Stimmleben schwer machen. Die Streptokokken sind da wohl die prominentesten Vertreter und darum bekommen sie einen eigenen Artikel. An den unten aufgelisteten Symptomen siehts du, wo überall stimmtechnisch, Strep die Finger im Spiel hat. Strep ist leider für die allermeisten Menschen ein stetiger Begleiter und für Menschen mit Sprechberufen, Stimmberufen im Allgemeinen, leider auch. Aber hier gibt’t jetzt ein bisschen Wissen, was dir weiter hilft und wirklich fundamental ist. Wenn Du also rundherum und ganzheitlich an deine Stimmprobleme ran willst, dann kommst du nicht drum rum, dich auch mit Strep zu beschäftigen. Aber keine Angst, ist nicht so schwer, wie es sich jetzt vielleicht anfühlt. Also los, ein Schritt nach dem anderen, Wissen ist der erste Schritt:

Strep

Streptokokken, kurz Strep – gibt’s wie Sand am Meer, sprich fast jeder hat sie, leider. Es gibt ü 50 Arten und jede davon hat noch zig verschiedene Stämme. Strep wird mit der Zeit immer ‚abgebrühter‘ und schwerer zu knacken. Heißt: Je älter wir werden, desto mehr Ärger können sie im Körper anrichten.

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Inhaltsangabe:

Typische Strep-Symptome (aka das volle Programm)

Wenn du ständig mit sowas zu tun hast, könnten Strep dahinterstecken:

  • Halsschmerzen
  • Ohrenentzündungen
  • Verstopfte Nebenhöhlen – immer wieder
  • Dauerallergien
  • Lungenentzündung
  • Kopfweh, Migräne
  • Reizdarm & Co.
  • Akne (oft bei Leuten, die als Kind viele Antibiotika geschluckt haben)
  • Blasenentzündung (meist wegen beschädigter Schleimhaut)
  • Gerstenkörner (selten auch viral)
  • Leichtes Fieber
  • Prostatitis
  • Empfindliche Blase
  • Interstitielle Zystitis
  • Dauermüdigkeit
  • Gehirnnebel
  • Bakterielle Vaginose
  • Pilzinfektionen
  • SIBO (Strep-Party im Darm – gerne nach Antibiotika)
  • Unterleibsentzündungen
  • …und so weiter, Strep kann unbemerkt da sein – oder für krasse Unruhe sorgen. Wenn dein Immunsystem eh schon beschäftigt ist, drehen sie gerne auf.
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Wie kriegt man eigentlich Streptokokken?

Kurz gesagt: Ziemlich leicht. Viele schleppen sie schon seit der Kindheit mit sich rum – oft von den Eltern geerbt. Aber du kannst sie dir auch auf’m Klo, beim Date, im Bus oder im Restaurant einfangen. Einmal eine Fläche anfassen, die vorher jemand mit Strep-Bakterien berührt hat, und schon hat man sie mitgenommen.

Heißt im Klartext: Fast jeder hat irgendeine Variante davon im Körper. Kinder kriegen’s oft als Hals- oder Ohrenentzündung. Deshalb ist es mega wichtig, das Immunsystem früh gut aufzustellen – mit Sachen wie Zinksulfat, Micro-C, flüssigem B12, Holunderbeersirup oder alkoholfreier Gelbwurzel-(Goldenseal)Tinktur.

Warum habe ich mehr Symptome rund um die Periode?

Das hat weniger mit den Hormonen zu tun – als darum, dass während der Periode ein Großteil deiner Energie in den Unterleib wandert. Der Prozess das Ei auszuscheiden und den Zyklus wieder von vorne zu beginnen, ist ordentlich Arbeit für den Körper. Und das Immunsystem? Muss sich hinten anstellen. In der Zeit haben Viren & Bakterien freie Bahn – und das merkst du dann.

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Antibiotika – die Streptokokken-Falle?

Ja, manchmal sind Antibiotika ein echter Segen – z. B. bei richtig fetten Infektionen. Aber: Sie werden oft viel zu schnell verschrieben. Und dann? Kann Strep richtig aufdrehen. Manche Antibiotikas enthalten sogar Sachen wie Eier oder Erdöl – lecker für die Bakterien, schlecht für dich.

Heißt: Nicht per se schlecht, aber mit Bedacht einsetzen. Sonst rächt sich das später mit einem fetten Rückfall deluxe.

Was isst Strep zum Frühstück?

Folgende Lebensmittel sind quasi das Lieblings-Buffet von Strep:

  • Eier (ja, auch Bio)
  • Milchprodukte – egal ob von Kuh, Ziege oder Lamm
  • Mais
  • Gluten (also Weizen, Dinkel, Roggen & Co.)
  • Rapsöl

-> Wenn du gegen die Dinger ankämpfen willst, streich das erstmal alles konsequent von deinem Speiseplan.

Was hilft Strep loszuwerden?

Du willst dein Immunsystem fit machen. Heißt: Viel pflanzlich, möglichst roh und fettarm. Wenn du ganz hardcore bist, mach die 28-Tage-Rohkur von AW – aber nur, wenn du Erfahrung hast!

Diese Lebensmittel sind echte Strep-Killer:

  • Selleriesaft: Der Rockstar – macht Pathogene schachmatt
  • Honig: antibakteriell
  • Zwiebeln: zerstören Strep im Verdauungstrakt und im Urogenitalbereich
  • Roher Blattspinat: Besonders gut bei Akne. Aber nicht kochen, sonst macht’s Ärger mit der Oxalsäure
  • Kurkuma + Gurke oder Sellerie entsaften – ergibt ein starkes Detox-Getränk
  • Chili: Kann helfen – aber Vorsicht wenn du auf schärfe sensibel reagierst
  • Beeren: Super gegen Strep im gesamten Körper
  • Und sonst so? Rucola, Ingwer, Knobi, Kürbis, Süßkartoffel, Grünkohl, Kokoswasser, Oregano, Thymian, Rosmarin, Salbei… alles anti Strep Food

Gibts auch Nahrungsergänzungsmittel die hilfreich sind?

Voila:

  • Micro-C (Ester-C)
  • Zinksulfat (die meisten haben Mangel!)
  • Oreganoöl-Kapseln (NICHT das Öl pur nehmen!)
  • Alkoholfreie (unbedingt) Tinkturen von, Goldenseal, Zitronenmelisse und Katzenkralle
  • Monolaurin

Optional nice-to-haves: Tinkturen von Olivenblatt, Augentrost, Propolis, Königskerze, sowie Chaga und Curcumin. Für Dosierungen am besten mit jemandem reden, der sich auskennt. Ärztin, HP etc.

AW empfiehl nicht ohne Grund die Supplemente von Vimergy. Ich erlebe sie auch als hochpotent und sehr hilfreich und ich nehme seit 30 Jahren intensiv Supplemente, bislang die beste Qualität die ich je hatte. Der Preis lohnt sich also.

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Und was ist mit Hülsenfrüchten, Getreide & Fetten?

Sie füttern Strep nicht direkt – aber: Sie sind schwerer zu verdauen. Das macht deinen Darm zu einem kuscheligen Zuhause für Bakterien & Co. Sie bilden quasi eine Schicht in der sich Strep gerne und gut aufhält.

Kleine Ausnahmen: Grüne Erbsen & Gartenbohnen sind okay. Reis hingegen? Lieber nur selten. Viele haben eh zu viele Proteine gegessen in den letzten Jahren – die gammeln dann im Darm und sind Buffet (das Protein) für Strep.

Fett? Auch tricky. Viele kommen von fettreichen Diäten und wenn du zu schnell umstellst, entgiftet dein Körper wie verrückt – was Kopfschmerzen & Co. bringen kann. Also langsam reduzieren und auf gute Fette wie Avocado & Kokosöl umsteigen.

Unterm Strich: Strep loszuwerden ist kein Sprint

Die Biester sind zäh. Das dauert. Aber: Es lohnt sich! Mach’s dir so angenehm wie möglich, pass deine Lieblingsrezepte an und gönn dir was Gutes. Sei nett zu dir. Und: Dein Körper kann das – du musst ihn nur lassen.

Viel Erfolg!

Quellen: Medical Medium

Wenn Du dich angesprochen fühlst von meinem Blogartikel und persönliche Begleitung im Thema Ernährung, Stimme und Persönlichkeitsentwicklung suchst, meld dich gerne bei mir: ich biete Coaching im Zusammenhang mit Stimme, Hilfe bei Stimm- & Sinnkrisen. Ich bin angewandte Stimmphysiologin, Lichtenberger®Stimmpädagogin, Coach mit Spezialisierung in den Bereichen somatische Körperarbeit, Vagus- & Trauma-orientiert. Meld dich gerne für eine Take Off Sitzung mit mir oder ein erstes Gespräch in meinem Vocal Check In. Ich freu mich dir weiter zu helfen!💕Julia Döbele

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