Rauhe, belegte, kratzige Stimme, Brummstimme, all das kann eine Dysphonie sein – was sind die möglichen Ursachen?
Ein Versuch des Überblicks zur Orientierung
In meinem Stimmbildungsunterricht und meinem Coaching kommt die Frage oft auf, ob nun zur Vorbeugung, zur Orientierung oder zur Nachsorge: warum wird man heiser? Es ist eins der Sachen, die nicht simpel sind, die Gründe können vielfältig sein und darum hier mal eine Auflistung, die dir helfen kann vorzubeugen und aber auf Spurensuche zu gehen.
Los geht’s:
Erkältungskrankheiten & Infektionen
- Grippe (Influenza): Führt oft zu Heiserkeit, Halsschmerzen und Husten.
- Erkältung (grippaler Infekt): Verursacht häufig eine belegte oder heisere Stimme durch Entzündungen im Rachen- und Kehlkopfbereich.
- Laryngitis (Kehlkopfentzündung): Entzündung der Stimmbänder, oft durch Viren oder Überlastung, führt zu Heiserkeit oder Stimmverlust.
Bei einer Kehlkopfentzündung ist Schweigen zur Stimmschonung angesagt
- Pharyngitis (Rachenentzündung): Reizt die Schleimhäute, kann zu Kratzen im Hals und Stimmveränderungen führen.
- Sinusitis (Nasenebenhöhlenentzündung): Postnasal Drip (Nasensekret, das den Rachen hinabläuft) reizt die Stimmbänder.
- Tonsillitis (Mandelentzündung): Schwellungen und Schmerzen können die Stimme dämpfen oder verändern.
- Bronchitis: Husten und Schleimproduktion belasten die Stimme.
Alltägliche Faktoren
- Stimmüberlastung: Langes Reden, Schreien oder Singen (z. B. bei Lehrern, Sängern, Callcenter-Mitarbeitern).
- Trockene Luft: Heizungsluft oder Klimaanlagen trocknen die Schleimhäute aus, die Stimme wird rauer.
- Flüssigkeitsmangel: Zu wenig Wasser führt zu trockenen Stimmbändern.
- Rauchen & Alkohol: Reizen die Schleimhäute und können zu chronischer Heiserkeit führen. Und ja, auch Vapes.
- Säurereflux (Sodbrennen): Magensäure steigt bis in den Rachen auf und reizt die Stimmbänder („Laryngopharyngealer Reflux“).
- Allergien: Pollen, Hausstaub oder Tierhaare führen zu Schleimhautschwellungen und Heiserkeit.
- Umweltbelastungen: Smog, Staub oder chemische Dämpfe (z. B. bei Handwerkern).
- Psychische Faktoren: Stress, Angst oder emotionale Anspannung können zu einer „nervösen“ Stimme oder Stimmverlust führen.
- Hormonelle Schwankungen: z. B. während der Menstruation, Schwangerschaft oder in den Wechseljahren.
- Schilddrüsenprobleme: Unterfunktion (Hypothyreose) kann zu einer tiefen, rauen Stimme führen. Aber auch Hashimoto.
- Medikamente: Einige Arzneimittel (z. B. Antihistaminika, Kortison) trocknen die Schleimhäute aus oder beeinflussen die Stimme.
- Entzündung des Vagusnerv auf Grund von Pathogenen & oder Schwermetallen
Wann zum Arzt?
- Heiserkeit hält länger als 2 Wochen an.
- Atemnot oder Schluckbeschwerden treten auf.
- Blut im Auswurf oder starke Schmerzen.
Fazit
Du siehst, so vielfältig die Gründe für eine Heiserkeit, so vielfältig auch die Massnahmen dagegen. Ich habe mich ua auf die Vorsorge und die Begleitung von Heiserkeit bei Sänger:innen und Menschen mit Sprechberufen spezialisiert. Ich bin Lichtenberger® Stimmpädagogin mit ü 20 Jahren Erfahrung. Solltest du hier Hilfe suchen, bist du bei mir an der richtigen Adresse. Als Gesangslehrerin, Stimmcoach und Begleiterin in Krisen stimmlicher und menschlicher Natur, sind mir sowohl Schluckauf und Abweichungen der Stimmfunktion vertraut. Meine Herangehensweise ist holistisch, stimmphysiologisch und Nervensystem gestützt. Der Kehlkopf ist eng mit dem Vagus verbunden, darum ist Vagus orientiertes Arbeiten ein Muss für mich, zusätzlich biete ich Trauma informierte Begleitung und Arbeit mit den Faszien und somatische Körperarbeit, Wissen zu Ernährung in Sachen Stimmthemen (Food 4 Voice) und Entwicklung sowohl in Sachen Stimme als auch Persönlichkeit. Stimme ist Energie und ihre Funktion ist stark ans Nervensystem, unseren Körper, unsere Seele und deren Zustände gebunden. Die gute Nachricht ist:
All das ist machbar und wir können ins Tun kommen. Drum betrachte ich meine Arbeit auch in Sachen Heiserkeit als Empowerment. Die Stimme zu ergreifen ist machtvoll und die Stimme zu erheben ein Akt der Selbstermächtgung. Nicht umsonst spricht man davon, bei einer Wahl seine Stimme abzugeben.
Weitere Redewendungen, die zeigen, was „Stimme“ noch so alles bedeutet:
- Die Stimme erheben – laut protestieren oder sich beschweren.
- Mit einer Stimme sprechen – sich einig sein, eine gemeinsame Meinung vertreten.
- Seine Stimme finden – sich trauen, seine Meinung zu äußern.
- Die Stimme senken – leiser sprechen, z. B. aus Rücksicht.
- Die Stimme des Volkes – die Meinung der Mehrheit oder des einfachen Volkes.
- Die Stimme der Vernunft – die rationale, vernünftige Meinung in einer Diskussion.
- Die Stimme des Gewissens – das innere moralische Gefühl.
Und:
„Wer schweigt, scheint zuzustimmen.“
(„Qui tacet, consentire videtur“) Papst Bonifatius VIII
Auch wenn es nicht ohne eine gewisse Ironie ist, schliesse ich diesen Übersichts- und Orientierungsaufsatz mit diesem wunderbar politischen Zitat eines Papstes aus dem Mittelalter (* um 1235 +1303).
Meld‘ dich wenn du Hilfe suchst mit deiner physichen und deiner inneren Stimme!
Hängst du gerade fest?
Du drehst dich im Kreis, weißt nicht mehr weiter – oder willst einfach jemanden an deiner Seite, die weiter weiss? Die dir beim Anfang hilft? Meine AW Anfängerhilfe & mein Food 4 Voice Programm ist genau dafür da!
Meld dich einfach – ich freu mich, dich kennenzulernen!
HIER erzähle ich meine Heilungsgeschichte in einem Interview mit Cathy Merkel-Roddy (Sängerin & Health Coach), ‚Revealing the Healing‘, USA. Inzwischen habe ich nicht nur Hashimoto in Remission gebracht, sondern heile Tag für Tag eine diagnostizierte ME/CFS, die wie Hashi eine allopathisch gesehen, unheilbare Krankheit ist. Zudem konnte ich enorme Erfolge beim Heilen einer (erst unentdeckten) Hirnblutung und ihren Folgesymptomen mit AW erzielen. Und natürlich habe ich viel Erfahrung darin mit AW Ernährung die Stimme zu unterstützen und zB Heiserkeit zu bekämpfen.
Hallo, ich bin Julia, the Wing Whisperer, falls dir gefallen hat, was du hier gelesen hast, hier noch ein bisschen was zu mir:
ich biete tiefe Veränderung mit und an Stimme an. Ich arbeite mit hoher Schwingung und halte den Raum dafür, dass Menschen in ihre hohe Schwingung kommen können. Wenn Du mit mir arbeiten willst, meld dich gerne, mach einen Termin (für 0,-€) für ein VOCAL Check In mit mir aus und wir schauen was für dich individuell passt. Trag dich auch gern in meinen Newsletter ein. Dort erhältst Du regelmässig Inspiration, Konzert- & Theatertermine und aktuelle Angebote von mir. Oder meld dich gleich bei mir. Ich freu mich mit dir Flügelrauschen zu erleben!
von Herzen, Julia Döbele, angewandte Stimmphysiologin, Coach, Künstlerin
Haftungsausschluss:
Die bereitgestellten Informationen dienen ausschließlich zu allgemeinen Informationszwecken und ersetzen keine professionelle medizinische Beratung, Diagnose oder Behandlung. Bei gesundheitlichen Beschwerden oder Fragen wenden dich bitte stets an einen qualifizierte: Ärztin oder Heilpraktiker:in. Ich übernehmen keine Haftung für Schäden, die durch die Nutzung der Informationen entstehen.
Ich bin keine Ernährungsberaterin und sehe mich auch nicht als solche, ich helfe meinen Klient:innen beim Anfangen, Loslegen mit AW, mit dem Einstiegund mit den ersten Klippen. Eine Starthilfe eben.
Meine Arbeit ist Training, Prävention, Stimmhygiene, Beratung, Authentizitätstraining, Entstressung, Stressprävention, Stimm-Psycho-Kinesiologie, Gesundheitscoaching und Belebung, Sie ersetzt nicht den Besuch bei*m/der* Arzt*in, Phoniater*in, Psychiater*in, Psychotherapeut*in oder Heilpraktiker*in. Ich übe keine Heilkunst aus und gebe keine Heilversprechen. Meine Klient*innen besuchen mich eigenverantwortlich, diese Eigenverantwortung zu stärken ist ein Schwerpunkt meiner Arbeit. Bitte nicht frage dein:e Ärzt:in oder deine Apotheker:in. ob für dich, ein Ernährung mit mehr frischem Blattgemüse, Obst, gesteigerter Trinkmenge, weniger Fett etc. hilfreich und anzuraten ist.