Lasagne semplice alla Giulia
Ölfrei, sehr fettreduziert, schnell zu bereitet, vegan, oder auch fettfrei möglich
Ich habe diese Lasagneplatten (100% Vollkornreis) beim DM Deutschland gefunden und wollte sie gleich ausprobieren (kann sie sehr empfehlen!), obwohl ich kaum was da hatte. Also ist diese, seghr reduzierte Lasagne entstanden:
Selbstgemachter Tomatenketchup (bevor er kaput geht)für alle Schichten, bis auf die letzte, die war pures Tomatenpassata, Du kannst aber überall Tomaten Passata nutzen.
jede Schicht bekam Gewürze und etwas Salz und eventuell Pfeffer
- Steakgewürz
- Basilikum
- Paprika
- Adios Salt mediteran
- Adios Salz scharf
UND sehr fein gehobelte Zwiebel.
Oben drauf habe ich vor dem Backen, etwas Tahini gegossen, kann man auch gut weglassen, dann ist es ganz fettfrei.
Das ist eine sehr schnelle Version. Am günstigsten, nimmst eine seklbst zu bereitete Tomatensauce, oder natürlich eine kofnrome gekaufte. Wenn man es geschichtet hat, dann einfach ca 40 Minuten bei 200C im Ofen backen und servieren.
Selbstreedent kann man mehr als Zwiebelscheibschen dazwischen packen, nur fein gescnitten, gehobelt darf es sein, so bleibt der Geschmack fein:
- Zucchini
- Pilze
- Knobaluch gedrückt
- Bolognese vegan
- Paprika
- Aubergine
man könnte auch Tahini als Schicht machen. Ein „einfache“ italienische Gewürzmischung ginge natürlich auch, meine war alle.
Wenn Du dich angesprochen fühlst von meinem Blogartikel und persönliche Begleitung im Thema Ernährung, Stimme und Persönlichkeitsentwicklung suchst, meld dich gerne bei mir: ich biete Coaching im Zusammenhang mit Stimme, Hilfe bei Stimm- & Sinnkrisen. Ich bin angewandte Stimmphysiologin, Lichtenberger®Stimmpädagogin, Coach mit Spezialisierung in den Bereichen somatische Körperarbeit, Vagus- & Traumaorientiert. Meld dich gerne für eine Schnupperstunde oder ein erstes Gespräch. Ich freu mich dir weiter zu helfen!💕
Julia Döbele
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Meine Arbeit ist Training, Prävention, Stimmhygiene, Beratung, Authentizitätstraining, Entstressung, Stressprävention, Stimm-Psycho-Kinesiologie, Gesundheitscoaching und Belebung, Sie ersetzt nicht den Besuch bei*m/der* Arzt*in, Phoniater*in, Psychiater*in, Psychotherapeut*in oder Heilpraktiker*in. Ich übe keine Heilkunst aus und gebe keine Heilversprechen. Meine Klient*innen besuchen mich eigenverantwortlich, diese Eigenverantwortung zu stärken ist ein Schwerpunkt meiner Arbeit.